전체 글38 간헐적 단식 16:8 방법의 효과,부작용,팁 혹시 ‘아침은 황제처럼, 저녁은 거지처럼’이라는 말을 철썩같이 믿고 억지로 아침밥을 챙겨 드시고 계시지는 않나요? 혹은 다이어트를 한다며 하루 종일 칼로리 계산기에 매달려 스트레스만 받고 있지는 않으신가요? 최근 몇 년 사이 건강 트렌드의 판도를 뒤집어 놓은 키워드가 있습니다. 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 그중에서도 가장 대중적이고 실천하기 쉽다고 알려진 ‘16:8 법칙’은 단순한 체중 감량법을 넘어, 현대인의 망가진 대사 시스템을 고치는 강력한 치유법으로 주목받고 있습니다. 하지만 무작정 굶는 것이 능사는 아닙니다. 누군가에게는 기적의 다이어트가 되지만, 잘못된 방식으로 접근한 누군가에게는 폭식증과 근손실을 유발하는 독이 될 수도 있기 때문입니다. 16시간 동안 물만 마시며 버티는 그 시간이 우리 몸속.. 2025. 11. 25. 혈당 스파이크를 막는 이유,식사 순서,식단 관리법 주제 소개밥 먹고 쏟아지는 졸음과 가짜 배고픔, 혈당 스파이크를 잡는 식사 순서의 비밀 점심 식사 후 나도 모르게 꾸벅꾸벅 졸거나, 밥을 먹은 지 얼마 지나지 않았는데도 당이 떨어지는 느낌을 받아보신 적이 있으신가요? 우리는 흔히 이런 증상을 단순한 식곤증이나 의지 부족으로 치부하곤 합니다. 하지만 이는 당신의 탓이 아니라, 우리 몸속에서 요동치는 ‘혈당’이 보내는 긴급 구조 신호일 가능성이 매우 높습니다. 혈당 스파이크는 단순히 당뇨병 환자들만의 이야기가 아닙니다. 뱃살이 늘어나고, 피부가 푸석해지며, 만성적인 피로에 시달리는 현대인의 모든 건강 문제는 바로 불안정한 혈당 수치에서 시작됩니다. 많은 사람이 다이어트를 결심하면 무작정 굶거나 칼로리부터 줄이려고 합니다. 하지만 칼로리보다 훨씬 중요한 것이.. 2025. 11. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
